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    (四)

    ? 雙人浪板

    功能:全身運動,增強身體的心肺功能,提高心的血管能力,消除疲勞,硅PU球場地面廠家,提高兩人協(xié)調(diào)能力。

    使用方法:兩腳合站在腳踏板上,雙手緊握扶手,然后腿用力鐘擺式運動。

    (五)

    ? 雙人坐凳

    功能:鍛煉大腿肌肉,增強腰部力量。

    (六)

    ? 三人轉(zhuǎn)腰器

    功能:增強腰部和腹部的強度,活動背部的肌肉,關節(jié)和韌帶。

    使用方法:用雙手扶住扶手,牡丹江球場地面,稍微向前保持身體。腰部和腹部肌肉收縮,雙手固定上身產(chǎn)生的拮抗力,使下肢左右轉(zhuǎn)動。


    3、肋木架半蹲

    選擇適當距離,背對肋木架,epdm塑膠球場地面報價,雙腳于肩同寬,雙臂重疊抱于胸前。保證上身挺直,緩慢后坐下蹲,直到臀部和肩背部同時接觸到杠桿后站起。

    此動作有效的鍛煉臀部和大腿力量,有利于膝蓋穩(wěn)定。每組12次,做2組。注意慢慢向后下蹲,臀部輕碰肋木架后站起,而不要完全坐在肋木架上。

    4、肋木架靜立髖外展

    身體直立,側向肋木架,一腿抬起頂在杠桿上(避免頂在膝關節(jié)上),同側手放在杠桿上穩(wěn)定身體,做靜力性髖外展(側向抬腿)動作,也就是身體與肋木架較勁的對抗性動作,主動發(fā)力即可。

    支撐腿腳尖與身體方向一致。此動作能有效練習髖外展肌群力量,有利于保證膝蓋在落地時的穩(wěn)定。每組30s,做2組。


    5、鍛煉青少年的思維能力

    乒乓球是對頭腦的非常好的運動。乒乓球的速度及復雜性是任何運動無法比擬的。乒乓球是世界上技巧性強的體育運動,在乒乓球的對抗中,要想打敗對手,不光需要良好的身體素質(zhì)和過硬的技術,還要準確的判斷能力和出色的戰(zhàn)術做配合。想要取得比賽的勝利,運動員必須要動腦筋,epdm塑膠球場地面品牌,分析對手、知己知彼。在比賽過程中,來球千變?nèi)f化,青少年們也需要開動腦筋、積極應對。因此,學習乒乓球不僅不會讓你“頭腦發(fā)達、四肢簡單”,反而會開發(fā)智力,讓你越來越聰明。


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